मोटापा कम करने के लिए कौन सा सूप पीना चाहिए?
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| Lauki Ka Soup for Weight Loss in Hindi |
क्या आप भी Lauki Ka Soup for Weight Loss in Hindi की तलाश करते हुए इस ब्लॉग पर आये है? अगर हा तो सही जगह पर आये है आज हम आपको मोटापा कम करने के लिए लौकी का जूस कैसे बनाए? और लौकी की मदद से वजन कम करने का तरीका बतायेंगे तो चलिए पढ़ते है।
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Bottle Gourd for Weight Loss in Hindi: वजन कम करने के लिए लौकी का सेवन कैसे करें?
वजन कम करने के लिए आप लौकी के जूस, सूप और इसकी सब्जी का सेवन कर सकती है। कैसे करना है हमने आपको पूरा डिटेल में निचे बताया हुवा है।
1. वजन घटाने के लिए लौकी का सूप के फायदे
वजन कम करने के लिए लौकी के सूप का सेवन किया जा सकता है। इसको बनान बेहद आसन है इसके लिए आप एक कुकर में लौकी को काटकर डाल दे अब इसमें एक टमाटर, प्याज और शिमला मिर्च डालकर अच्छे से उबाल ले। साडी सब्जिय पक जाने बाद इनको ब्लेंडर की मदद से अच्छे से ब्लेंड कर ले। अब इसमें जीरे का तड़का लगाकर इसका नियमित रो से सेवन करे। येसा करने से वजन कम करने में मदद मिलेगी।
वजन कम करने के लिए लौकी का सूप कैसे बनाए?
लौकी का सूप बनाने की सामग्री:-
- 1.5 कप लौकी टुकडो में कटी हुई
- 2 टमाटर उसे आधा कर ले
- 1 से 2 प्याज कटे हुए
- 1 शिमला मिर्च 2 हिस्सों में काटी हुई
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- 1 चम्मच जीरा
- स्वाद नुसार गुलाबी नमक
- 1 चम्मच कलि मिर्च
वजन कम करने के लिए सूप बनाने का तरीका:-
- प्रेशर कुकर में लौकी, प्याज, टमाटर और शिमला मिर्च डाले वजन कम करने के लिए 1 से 2 सिटी आने तक वेट करे।
- कुकर का प्रेशर छोड़ दे और इन सभी उबली हुई सब्जियों को एक ब्लेडर में डाले और एक चिकना पेस्ट तौयार करे।
- एक पैन में जैतून का तेल नहीं तो वेज ऑयल डाले और तडके के लिए जीरा डाले।
- पैन में लौकी पेस्ट डाले और 1 मिनट से 2 मिनट के लिए सब कुछ एक साथ पका ले।
- इसमें स्वादनुसार नमक और कलि मिर्च डाल ले।
- ब्रेड टोस्ट और ग्रीन सैलेड के साथ इसका सेवन करे।
2. वजन घटाने के लिए लौकी की सब्जी के फायदे
लौकी की सब्जी भी वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है। इसके लिए आप लौकी को छोटा छोटा काट ले। एक कढाई में तेल गर्म करे। उसमे जीरा लहसुन, प्याज डालकर हल्का सा भुन ले फिर इसमें लौकी को डालकर मिक्स करे और नमक डालकर ढक ले। ध्यान रखे की क्युकी आप इसे वजन कम करने लिए बना रहे है तो तेल की मात्रा बहुत ही कम रखे। लौकी से पानी निकलता है जो पकने में मदद करता है।
3. वजन घटाने के लिए लौकी का जूस के फायदे
वजन घटाने के लिए लौकी के जूस का सेवन भी कर सकते है, इसके लिए आपको लौकी को कद्दूकस करना है और फिर इसके रस को सूती कपडे की मदद से निकल लेना है या फिर आप मिक्सर में भी इसका जूस निकाल सकते है। आप इसे सिंपल भी पि सकते है या फिर इसमें थोडा सा कला नमक और कलि मिर्च मिलाकर भी इसका सेवन कर सकते है।
वजन घटाने के लिए लौकी का जूस पर अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
वजन कम करने के लिए लौकी कैसे खाएं?
मोटापा कम करने के लिए लौकी का जूस पिने से आपको भरपूर फायदा मिलता है, लौकी को उबालकर खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है।
वजन घटाने के लिए लौकी का जूस कब पीना चाहिए?
वजन कम करने के लिए लौकी का जूस सुबह खली पेट पीना चाहिए लेकिन जिसको मोटापे की समस्या है वाही लोग इसे ट्राय करे।
क्या हम वजन घटाने के लिए रोज लौकी का जूस पी सकते हैं?
वजन घटाने के लिए लौकी एक अच्छा विकल्प हो सकता है क्युकी इसमें कैलोरी कम होती है और ज्यदातर पानी होता है इसलिए आप वजन कम करने के लिए लौकी का जूस पि सकते है।
एक कप लौकी के सूप में कितनी कैलोरी होती है?
एक कप लौकी के सूप में (109 ग्राम) 14 कैलोरी होती है जिसमे से कार्बोहाइड्रेट में 56 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 14 कैलोरी होती है और सेख कैलोरी फैट से होती है जो 47 होती है।
लौकी में कितना फैट होता है?
100 gram लौकी में केवल 15 कैलोरी और सिर्फ 1 gram फैट होता है।
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Weight Loss